الفصل الثامن : حصن ذاكرتك من الهرم

1)     هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتضمن أن ذاكرتك ستصبح نشطة على مدى حياتك ، ومن هذه الخطوات أن يبقى ذهنك نشطاً مثل جسمك ،احصل على قسط وافر من النوم ومارس عادات الذاكرة الجيدة ونسيان بعض الأشياء دون الشعور بالذنب .

2)     إن لمنتصف العمر تأثير على ذاكرتك ، فالتعامل مع التغيرات التي تحدث في حياتك واتخاذ موقف إيجابي وتناول الطعام بطريقة سليمة كل ذلك يساعدك على الاحتفاظ بذاكرة قوية .

3)     إن للناس في خريف العمر اعتبارات خاصة فيما يتعلق بالذاكرة فمن المتوقع فقدان طبيعي لجزء من الذاكرة .

4)     استشر طبيبك الخاص لقياس ضغط دمك بشكل منتظم لأن ارتفاع ضغط الدم قد يسهم في فقدان الذاكرة ، وكذلك افحص الدواء الذي تتعاطاه لترى إذا ما كان تفاعله قد يكون سبباً في ارتباك أو تشويش الذاكرة .

5)     إن المسنين الذين يتمتعون بذاكرة قوية لهم بعض الصفات الشائعة بينهم ،فهم دائماً منتبهين ذهنياً ، ويحيون حياة صحية ويلقون التأييد من الأصدقاء والأهل

6)     وتزداد أهمية انتقاء الذاكرة مع تقدم عمر الإنسان فمن المهم أن تضع بعض الأنشطة في الأولوية ولا تتناول كل نشاط بنفس القدر من الأهمية .

7)     ويوظف هؤلاء الأشخاص كبار السن ذوي الذاكرة القوية عدة أمور واقتراحات عملية فيما يتعلق بالتذكر والتعلم . وتتضمن هذه الاقتراحات قضاء وقت أطول في المهام الذهنية ، وبذل جهد أكبر في التعلم وأن تعيش طوال الحياة متلهف على العلم .

8)     وتلعب حواسنا دوراً هاماً في كيفية تعلمنا للأشياء ،فبعض الناس يعتمدون على حاسة السمع ويعتمد آخرون على حاسة البصر . تأكد أنك توظف أقوى حواسك عندما تحاول أن تتذكر .