الفصل الأول : إطلاق العنان لقوة الذاكرة

انتفع بهذه النصائح لكي تحمي ذاكرتك من التلف :

1)              تعلم القواعد الثلاث للذاكرة وهي

التخزين: وهو شكل من أشكال الإدخال وفيه نودع الأشياء في بنك الذاكرة بغرض الاحتفاظ بها .

الاحتفاظ : وهناك عوامل كثيرة تقوي القدرة على الاحتفاظ بالأشياء منها الاهتمام والملاحظة والربط والتكرار والتدريب ...

الاسترجاع: وهو استدعاء الموضوعات من الذاكرة وقتما تحتاج إليها.

2)              مارس تمارين تقوية ذاكرة المدى القصير وهي

تعلُم كيفية تجزئة الأرقام والقوائم والبيانات والمعلومات الطويلة إلى أجزاء صغيرة .

3) اعمل على نقل المواد إلى الذاكرة الدائمة وذلك بالطرق التالية : استخدام الشيء لأن عدم الاستخدام هو أساس النسيان ـــ  الإبقاء على جذوة الاهتمام ــ جعل هدفاً للذاكرة يسهل عليك التعلم ـــ فكر في كل ما يتعلق بما تريد تذكره .................

4) استرجع المعلومات باستخدام الاستدعاء و التعرف

الاستدعاء : هو البحث في الذاكرة الدائمة عن المعلومات

التعرف : هو الشعور بأن المعلومات المقدمة إليك هي شيء تعرفه بالفعل

5) ضمن الصور الذهنية في أنشطتك اليومية .

6) كون قصص ربط لتصنع بها سلاسل في الذاكرة .

7) استخدم حواسك الخمس في مساعدة ذاكرتك .

8) تخلص من معوقات الذاكرة الشائعة ومنها :

القلق ــ الاكتئاب ــ العجلة ــ التوتر ــ الغضب  ـــ الغيرة ـــ المواد الكيميائية .